亲爱的患者,扫一扫和我联系
这个春节是一个特殊的假期,各位家长和宝宝们居家隔离,想必很多宝宝都在家中憋坏了,在做好防护的同时,如何让孩子呆在家中也能长个呢?下面我们就来说说在家中长高的小妙招:一、睡眠要充足生长激素是我们长高的最主要激素,夜间深睡眠状态下生长激素的分泌是全天中最旺盛的时候,因此,保证夜间充足的睡眠是长高的关键,一般需要保证每天至少7~8小时的充足睡眠时间。生活要规律,晚上九点要上床睡觉,不上学的日子可以早上八点再起床喔,能睡的孩子才能长高。二、营养要丰富注意合理饮食,荤素搭配,粗粮细粮均衡摄入:儿童长高需要充足的肉蛋奶等富含蛋白质的食物,适量的水果蔬菜和碳水化合物。饮食有节,不挑食、不偏食,营养均衡,才可满足儿童迅速生长发育的需要。 还要根据不同年龄儿童的消化能力,食物的品种、数量和烹调方法,也要适合幼儿胃肠道的消化和吸收。 还有一点,很重要,大家最好自己在家给孩子做一日三餐,不要让孩子吃外卖和带孩子外出就餐,保证孩子的饮食卫生和安全。三、运动要坚持由于运动是促进生长激素分泌的一种最佳方式,适量的运动有利于孩子长高。最佳的运动方式为有氧运动何为有氧运动?1.中等强度2.有规律、连续性运动3.每次>20分钟跳绳:跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进长高。跳绳时由于连续不断地跳起和落地,落地时由于身体重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长。频次推荐:1分钟120次左右年龄较小的儿童可进行有规律的跳跃运动跳绳时前脚掌着地四、晒太阳很重要太阳是万物生长之源,经常晒太阳有利于维生素D的摄入,有效促进钙的吸收,促进骨骼的生长。特殊时期,大家不能外出,可以选择中午在家里阳台上,晒晒太阳,跳跳绳,运动会让孩子皮肤的毛孔打开,微微出汗,不仅有利于长高,而且可以帮助排出体内的病毒,增强体质,防治肥胖。 再有三天春天就要来了,春回大地,万物复苏,春天是孩子们长高的最好的季节,让我们做好准备,抓住这最好的时机,帮助孩子快快长高!
河南中医药大学第一附属医院儿科七病区青春期性发育是由儿童到成人必须要经历的重要阶段,而“性发育”在人们的观念里却是一个羞于说出口的话题。性发育教育的缺失导致父母在孩子性发育时无法给予正确的帮助、孩子对于身体的发育羞于开口,等到父母发现孩子性发育的问题,往往为时已晚。门诊常见性发育过早,过快,影响了成年终身高,造成心理异常,自卑自闭等情况。门诊也见性发育过晚,甚至不发育的情况。所以父母应让孩子了解性发育的常识,尤其是以下几个性发育的“秘密”,因为他们关系到孩子成年后的身高是“高人一等”还是“矮人一等”。【性发育开始时间】一般情况下,男孩10.5岁、女孩9.2岁开始发育。这个年龄段的孩子正处于小学时期,而家长往往感觉孩子这时候还很小,容易忽视孩子的性发育情况,出现问题。【性发育开始标志】男孩睾丸发育、增大,女孩乳腺发育、乳房隆起是性发育开始的标志。但男孩性发育的标志比较隐蔽、难以被家长观察;女孩子在冬季由于衣服较厚,发育情况也难以被发现。【性发育顺序】男孩性发育顺序是:睾丸容积增大、阴茎增长、阴毛和腋毛出现、胡须和喉结出现、声音变粗低沉、最后出现遗精。女孩性发育顺序是:乳房发育、阴毛和腋毛出现、外生殖器发育、月经初潮。男孩声音变调、女孩来月经表明已经进入性发育中晚期,青春期即将结束,身高至多再长5-8厘米。【性发育分期】男孩女孩性发育从开始到结束,女孩持续4.7年左右,身高可增长25cm;男孩持续5年左右,身高可增长30cm。期间每年完成一次性发育特征的更代,更代快一年,身高少长6-8厘米。【性发育不能提前】性发育提前是指女孩在8岁前,男孩在9岁前即出现性发育征象,与年龄不相应地过早出现第二性征。性发育提前可引起性意识、性行为的改变,会较早、较多的产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等心理状态,在一定程度上会影响他们的学习和生活,导致他们走上早恋,性犯罪的道路。性发育提早一年,身高至少损失7cm。一旦发现孩子第二性征提前发育应及时到儿童内分泌门诊就诊。【性教育不能缺失】性发育变化明显的年龄是10-14岁,此时正值小学高年级及初中阶段,而目前的性教育落后于学生的性发育,许多已经遗精的学生对此并不认识,不能认知到已经处于性发育中晚期,身高增长空间已不多,想长高时却已错过最佳长高时机;许多月经初潮的女生表现出自卑情绪,在班级学习、走路时低着头,不敢与人交流,发展成脊柱侧弯,不仅影响身材的美观,更容易影响身高的增长。【性发育期间,年龄与骨龄要一致】正常的孩子年龄与骨龄相等,正负不超过1岁。但在孩子性发育期间,性激素分泌增多,如果体内雌激素分泌过多,将加快骨骺闭合,使得骨龄超出正常范围,提前透支长高空间,儿童长高时间缩短,身高增长提前停止,使终身高变矮。Tips在性发育前,家长应每年为孩子测一次骨龄、性发育期间每半年为孩子测一次骨龄,及时检测孩子的性发育情况,避免骨龄超前或超速生长。孩子的性发育是一项复杂而又责任重大的事,关系到孩子的身高是“高人一等”还是“矮人一等”,不仅需要家长的观察,更需要专业生长发育机构的检测、帮助,当孩子出现早发育或其它问题时,家长应及时带孩子进行诊疗,不能因为“羞于说出口”的心态而耽误孩子诊疗的最佳时期,造成孩子发育不成熟、身高不理想等难以挽回的伤害。